***
(Mindfulness — Майндфулнес...)
***
Людині ніхто не допоможе,
Якщо вона не хоче
Сама собі допомогти
І тому :
Контроль тіла -- через
Дух мудрості,
Як глобальні знання
Суті життя --
Дають той ефект свідомої
Організації дня,
Як можливість яскравого
Вираження
Своїх потенційних талантів
Істинного призначення
Розуміння та пізнання...
_____________________________________
19.07.2025-14.08.2026; Paris (Aurora)
===================================
(!!!)
Усвідомлене життя — це стан, коли людина живе тут і зараз, роблячи вибір не на автоматі, а з розумінням своїх почуттів, дій та їхніх наслідків.
Це відмова від нав’язаних стереотипів заради чесності із собою, уваги до теперішнього моменту та відповідальності за власне щастя.
Головні ознаки усвідомленості :::
Життя в моменті :
Увага до того, що відбувається прямо зараз, а не до тривог про майбутнє чи жалю про минуле.
Відмова від автопілота :
Дії та рішення переходять від звички до свідомого вибору.
Прийняття без осуду :
Спостереження за своїми емоціями та думками без зайвої самокритики.
Розуміння потреб :
Чітке знання того, чого хочеться насправді, а не суспільству чи оточенню.
Як це застосовувати щодня
Фокус на дії :
Їжте, слухайте чи гуляйте, не відволікаючись на телефон чи зайві думки.
Паузи на дихання :
Робіть короткі зупинки протягом дня, щоб прислухатися до свого тіла.
Усвідомлення :
Запитуйте себе «Чому я це роблю?» та «Що я зараз відчуваю?», як контроль своєчасності...
--------------------------
(!!!)
Простими словами про майндфулнес, або пʼять переваг усвідомленості, що покращують якість життя
https://moz.gov.ua/uk/prostimi-slovami-pro-majndfulnes-abo-p-yat-perevag-usvidomlenosti-sho-pokrashuyut-yakist-zhittya
Американська асоціація психологів визначає майндфулнес як усвідомлення своїх внутрішніх станів і навколишнього середовища.
Mindfulness — це програма зниження стресу на основі усвідомленості методом направленого дихання, як інструмент, який допомагає бути в контакті з теперішнім моментом і керувати своєю увагою...
==================
Автор :::
Катинський Орест
https://www.stihi.in.ua/ua/avtor.php?author=55043&poem=519954
(Katynskyy Orest)
====================================
